Menopausa — como atravessar essa transição de forma mais saudável?

A menopausa é um assunto que trato com bastante frequência nas consultas, e sei que ainda carrega muito estigma. Quero desmistificar essa fase e mostrar que dá para atravessá-la com mais conforto e informação.

O que é a menopausa, na prática

A menopausa é confirmada quando a mulher passa 12 meses seguidos sem menstruar. O período de transição antes e durante este momento— com sintomas como calores, alterações de humor e irregularidade menstrual — é chamado de climatério.

Sintomas mais comuns

• Ondas de calor e suores noturnos

• Alterações de humor e maior irritabilidade

• Insônia e sono mais fragmentado

• Secura vaginal e desconforto em relações

• Mudanças no ciclo menstrual antes da parada completa

  
  

O que ajuda na transição

• Acompanhamento médico para avaliar se há indicação de terapia hormonal, individualizada para cada caso

• Atenção à saúde óssea e cardiovascular, que merecem atenção redobrada nessa fase

• Cuidado com sono, alimentação e atividade física como parte do suporte aos sintomas

• Espaço para conversar sobre os aspectos emocionais da transição, que também merecem acolhimento

  
  

Por que não é "só esperar passar"

Muitas mulheres acham que os sintomas da menopausa precisam simplesmente ser suportados. Na prática, existem várias formas de tratamento e suporte que podem melhorar bastante a qualidade de vida nessa fase — e cada mulher merece essa informação.

Perguntas frequentes

Toda mulher precisa fazer reposição hormonal na menopausa? Não. A indicação depende do perfil de sintomas, histórico de saúde e preferências de cada mulher — é uma decisão compartilhada entre médica e paciente.

Os sintomas da menopausa duram quanto tempo? Varia muito de mulher para mulher; alguns sintomas podem durar poucos meses, outros persistir por anos. Por isso o acompanhamento individualizado é tão importante.

Preciso esperar a menopausa "chegar" para procurar ajuda médica? Não — o climatério (fase de transição) já é um bom momento para iniciar o acompanhamento e planejar essa fase com mais tranquilidade.